Tieteeseen perustuva ravinto-ohjaus
Tarjoamme yksilöllisiä ravitsemuspalveluita Lahdessa ja etänä. Emme usko pikakuureihin, vaan rakennamme kestäviä ruokavaliomuutoksia, jotka tukevat terveyttäsi ja suorituskykyäsi.
Palvelukokonaisuudet terveyden tueksi
Jokainen asiakassuhde alkaa kattavalla alkutilanteen kartoituksella. Valitse tavoitteisiisi parhaiten sopiva ohjelma alta.
Ruokavalioanalyysi
Perusteellinen katsaus nykyisiin tottumuksiisi. Kolmen päivän ruokapäiväkirjan pohjalta tehty analyysi ravintoaineiden saannista ja korjausehdotukset.
- Ravintotekijöiden laskenta
- Kirjallinen palaute
- 45 min etäohjaus
Yksilövalmennus (3kk)
Kattava tuki elämäntapamuutokseen. Sisältää säännölliset tapaamiset, jatkuvan viestintätuen ja personoidut ateriasuunnitelmat.
- Henkilökohtainen ohjelma
- 6 x seurantatapaaminen
- Chat-tuki arkisin
Urheilijan ohjaus
Suorituskyvyn maksimointia ravinnon keinoin. Optimoitu energiansaanti harjoituskaudelle ja kilpailuihin valmistautumiseen.
- Kilpailupäivän strategia
- Palautumisen optimointi
- Lisäravinteiden kartoitus
Luennot & Työpajat
Asiantuntijaluennot yrityksille ja seuroille. Aiheina mm. "Ravinto osana työhyvinvointia" ja "Aivojen energiansaanti".
- Räätälöity sisältö
- Kyselytunti mukana
- Digitaaliset materiaalit
Mitä odottaa ensimmäiseltä käynniltä?
Syväluotaava anamneesi
Selvitämme terveystaustasi, tavoitteesi, mieltymyksesi ja arjen haasteet. Emme tuomitse vaan kuuntelemme.
Konkreettiset työkalut
Saat selkeät ohjeet. Ei monimutkaisia reseptejä, vaan käytännön vinkkejä kauppareissuille ja ruoanvalmistukseen.
Tieteellinen perusta
Kaikki ohjeistus perustuu virallisiin ravitsemussuosituksiin ja uusimpaan vertaisarvioituun tutkimustietoon.
Aloita matkasi tänään
Täytä alle esitietosi, niin otamme sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa konsultoinnin sopimiseksi.
Etkö ole varma mistä aloittaa?
Tarjoamme maksuttoman 15 minuutin esittelypuhelun, jossa kartoitamme tarpeesi ilman sitoumuksia.
Soita meille
+358 3 7890126